Află cum să îți ajuți copilul să se dezvolte emoțional și mental.
Părinții și bunicii își doresc același lucru. Vor copii sănătoși, echilibrați și mulțumiți. Ritmul vieții este tot mai alert, tehnologia este prezentă în fiecare zi, programul copiilor devine încărcat, iar presiunea performanței apare devreme. Din acest motiv, creșterea unui copil fericit pare uneori mai dificilă.
Dorința de a oferi o copilărie bună nu s-a schimbat. S-au schimbat însă instrumentele, așteptările și realitatea de zi cu zi. Familiile de astăzi trăiesc într-un context diferit. Conectarea are loc și online. Joaca se programează. Informația și dezinformarea circulă rapid. Diferențele dintre stilurile de parenting se văd clar. Schimbările sociale sunt rapide. Mulți părinți și bunici își pun întrebări legate de propriile alegeri.
Specialiștii spun că, deși lumea arată altfel, bazele pentru creșterea unui copil fericit rămân stabile. Apar doar câteva ajustări moderne.
Un psiholog pentru copii a explicat 11 strategii susținute de cercetări care pot sprijini fericirea copiilor și a nepoților, notează parade.com. Aceste recomandări sunt simple, eficiente și pot fi aplicate în ritmul agitat al vieții de astăzi.
Iată cele 11 metode confirmate științific pentru a crește copii fericiți, explicate de un psiholog pentru copii!
SURSA FOTO: freepik.com @prostooleh
Un exercițiu de vizualizare poate schimba modul în care copilul privește ziua. Dr. Ran D. Anbar, specialist în pediatrie și autorul cărții The Life Guide for Teens, recomandă să îl încurajezi să își imagineze două cutii din metal. În fiecare dimineață alege una. În prima se află amintiri plăcute, cum ar fi o excursie reușită, un bilețel frumos sau o poză amuzantă. În cealaltă se află momente neplăcute, cum ar fi o notă proastă sau un mesaj răutăcios.
Zilele conțin lucruri bune și lucruri mai greu de dus. Când copilul alege o cutie cu amintiri pozitive, începe să caute lucruri bune pentru a o umple.
Dr. Anbar spune că mintea funcționează în același fel. Copilul își alege starea, iar gândurile încep să lucreze în direcția acelei stări.
Recunoștința îmbunătățește rapid starea de spirit. Dr. Anbar explică faptul că orice formă de recunoștință îi ajută pe copii să se simtă mai bine.
Poate fi un bilet de mulțumire, un jurnal zilnic de lucruri apreciate sau un simplu mulțumesc spus în momente mici. Gesturile scurte pot schimba modul în care copilul privește ziua.
Când copilul înțelege că fericirea vine din interior, capătă control asupra propriilor emoții. Îl poți ghida să se concentreze pe lucrurile pe care le controlează, precum gândurile, vorbele și acțiunile.
Dr. Anbar recomandă să îl înveți să folosească propoziții care încep cu eu și care se referă la acțiuni aflate sub controlul său.
Acest mod de gândire crește încrederea și rezistența în fața situațiilor dificile.
Meditația îi ajută pe copii să se distanțeze de stres și să își regăsească liniștea.
Dr. Anbar explică faptul că, prin meditație, copilul învață să observe disconfortul fără să se lase prins în el. Cu practică zilnică, starea se îmbunătățește în câteva săptămâni, iar creierul își schimbă modul de funcționare.
Poți începe cu exerciții simple de respirație. Ajută-l să își aducă atenția înapoi atunci când se abate. Crește treptat durata până la zece, douăzeci sau treizeci de minute pe zi. Această rutină reduce anxietatea și crește nivelul general de bine.
Cercetările arată că, atunci când oamenii își schimbă tiparele de gândire prin meditație, creierul își modifică structura.
O gustare sau o pauză de somn pot schimba complet starea unui copil.
Dr. Anbar spune că un copil obosit sau flămând își pierde mai ușor buna dispoziție. Un copil odihnit și hrănit este mai echilibrat și face față mai bine provocărilor din zi. O pauză scurtă sau un sandviș pot simplifica problemele atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Când copilul își propune să fie fericit, ajută-l să își folosească simțurile. În loc să spună doar vreau să fiu fericit, îl poți ghida să își imagineze căldura soarelui, sunetul melodiei preferate sau gustul unui desert care îi place.
Când își folosește toate simțurile, creierul reacționează mai intens, iar starea pozitivă devine mai puternică.
SURSA FOTO: freepik.com @senivpetro
Acest exercițiu presupune realizarea unei versiuni fizice a cutiei bucuriei, umplută cu obiecte care stimulează fiecare simț. Poți include o fotografie, o jucărie moale, lavandă pentru miros, o bomboană sau un obiect cu valoare personală.
Dr. Anbar explică faptul că deschiderea cutiei poate aduce copilului o doză rapidă de bucurie, iar uneori simplul gând la ea poate avea același efect.
Spiritualitatea, în multe forme, poate susține fericirea copiilor.
Dr. Anbar spune că perioadele dificile oferă ocazia de a învăța să depășești provocările și să apreciezi momentele bune. Înțelegerea faptului că bucuria apare din echilibrul dintre situațiile bune și cele mai grele oferă sens vieții.
Îi poți învăța pe copii să găsească semnificație în momentele plăcute și în cele tensionate. Acest lucru dezvoltă profunzime emoțională și o fericire stabilă. Nu se limitează la religie. Copiii mai mari și adolescenții își pot dezvolta spiritualitatea prin conștientizarea credinței într-o forță superioară, prin admirația pentru natură, prin contactul cu artele sau prin alte idei care dau coerență lumii.
Când copiii înțeleg cum funcționează creierul, pot influența în mod natural propria stare de bine.
Dr. Anbar explică faptul că organismul și creierul lucrează împreună pentru a crea senzația de fericire. El subliniază rolul a patru substanțe care induc starea de bine: dopamină, serotonină, oxitocină și endorfine.
Există metode simple care ajută la eliberarea lor.
Încearcă ceva nou. O activitate provocatoare și plăcută, cum ar fi gătitul, o drumeție sau un hobby nou, stimulează dopamina.
Fii amabil. Gesturile de bunătate întăresc conexiunile dintre oameni și cresc oxitocina, care aduce calm și liniște.
Oferă îmbrățișări. Afecțiunea fizică, fie cu un prieten, un membru al familiei sau un animal, crește nivelul de oxitocină și întărește legăturile emoționale.
Petrece timp la soare. Lumina naturală ajută organismul să producă serotonină, care stabilizează dispoziția. Timpul petrecut afară îmbunătățește rapid starea.
Mișcă-te. Orice formă de activitate fizică, precum yoga, săriturile sau dansul, stimulează endorfinele.
Acceptarea copilului fără comparații influențează direct starea sa de bine.
Dr. Anbar spune că întâlnește mulți copii care cred că primesc atenție doar când greșesc.
Evită comparațiile cu frații sau colegii. Observă ce face bine și arată apreciere sinceră pentru comportamentele pozitive. Copilul se simte văzut, valoros și capabil.
Implicarea totală în momentul prezent contribuie la creșterea unui copil fericit.
Dr. Anbar recomandă să îl ajuți pe copil să analizeze o greșeală din trecut, să învețe din ea și apoi să o lase în urmă.
În loc să insiști pe ce a mers prost sau să îți faci griji pentru ce urmează, încurajează-l să se concentreze pe ceea ce poate controla acum. Spune-i că ai încredere în capacitatea lui de a lua decizii bune și de a gestiona situațiile care apar.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
