Cu ani în urmă, elevii nu aveau voie să aducă apă la ore. Cercetători: „Hidratarea corectă poate face diferența între un copil neatent și unul concentrat la ore!”

În ultimii ani, mai multe cercetări au arătat că menținerea unui nivel optim de hidratare are și un efect pozitiv asupra funcției cognitive.

Mult timp, școlile au interzis consumul de apă în clasă. Motivele erau legate de riscul de accidente, scurgeri sau distrageri. Acum însă, studiile arată că această interdicție nu este benefică.

Elevii care au acces la apă în timpul orelor se pot concentra mai bine și pot reține informațiile mai eficient. De aceea, este recomandat să încurajezi consumul de apă în clasă.

Consumul de apă îmbunătățește performanța cognitivă

Un studiu realizat în Germania pe elevi de clasele a V-a și a VI-a a arătat că hidratarea susține memoria pe termen scurt. Un alt studiu realizat pe copii de 8 ani a obținut rezultate similare. Copiii care au băut apă înainte de teste au avut o memorie semnificativ mai bună.

Un alt studiu care a implicat copii cu vârste între 9 și 11 ani a arătat că hidratarea susține flexibilitatea cognitivă. Cei care au băut apă regulat au reacționat mai rapid la testele care cereau schimbarea sarcinilor.

Și atenția vizuală este influențată de hidratare. Un studiu realizat pe copii cu vârste între 7 și 9 ani a arătat că doar 25 ml de apă pot îmbunătăți atenția vizuală cu până la 31%.

Lipsa apei poate reduce capacitatea de concentrare și poate influența starea de spirit. De aceea, este important ca elevii să aibă acces la apă pe tot parcursul zilei, inclusiv în timpul orelor.

Câtă apă ar trebui să bea copiii

SURSA FOTO: freepik.com @EyeEm

Conform recomandărilor European Food Safety Authority, cantitatea zilnică de apă variază în funcție de vârstă:

Bebelușii nu trebuie să bea apă în primele șase luni. Ei primesc aproximativ 700 ml de apă zilnic prin laptele matern sau prin biberon.

Între 6 luni și 1 an, cantitatea recomandată este între 800 și 1000 ml pe zi. O parte importantă provine tot din lapte.

Copiii între 1 și 3 ani au nevoie de 1100 - 1300 ml de apă pe zi, adică aproximativ 3 - 5 pahare. Apa poate proveni și din alimente precum fructe, legume, lapte sau supe.

De la 4 ani, necesarul crește treptat până la 2 litri pe zi, cantitate potrivită pentru un copil de 13 ani.

În adolescență, necesarul ajunge la 2 - 2,5 litri pe zi.

Hidratarea corectă susține memoria, atenția și starea de bine. De aceea, este important ca tu să încurajezi copilul să bea apă zilnic, nu doar în timpul activităților fizice.

VEZI ȘI:

„A merge la școală fără să iei micul dejun e ca și cum ai pleca de acasă cu mașina pe roșu”, avertizează un medic pediatru: „Poate pune în pericol performanța copilului!”

„Dieta prințeselor Disney”. Un psihoterapeut arată pericolele reale din spatele acestui trend printre adolescenți: „Pot apărea amețeli, oboseală, căderea părului și chiar încetinirea creșterii”

Simțul de care aproape nimeni nu a auzit, dar care este vital pentru dezvoltarea copiilor. Expert: „Îi ajută să se concentreze la școală și să își gestioneze emoțiile”

Efectul „creierului de popcorn” la copii: Tot mai mulți neurocercetători și specialiști în sănătatea mintală trag un semnal de alarmă

Cercetătorii au descoperit ceva neașteptat: Ce diferențe reale există între copiii care cresc cu câini și cei care cresc cu pisici? Care este alegerea mai bună pentru sănătatea micuțului