Cele 5 alimente care întăresc flora intestinală a copilului și îl ajută să fie mai sănătos și mai energic! Vezi ce trebuie să mănânce zilnic

Menținerea unui echilibru intestinal sănătos nu trebuie să fie complicată.

Iată cinci alimente care pot contribui semnificativ la întărirea florei intestinale a copilului tău, conform specialiștilor de la supermamaspanama.com.

CITEȘTE ȘI Legătura dintre microbiomul uman și sănătatea creierului. Marius Zamfir: „Noi cazuri foarte multe de autism am început să avem după anii 2000. Sunt mulți factori potențiali!” / VIDEO

Iaurt natural 

Iaurtul simplu, mai ales cel cu culturi vii și active, este o sursă valoroasă de probiotice.

Aceste bacterii benefice contribuie la echilibrarea florei intestinale și îmbunătățesc digestia.

Este o alegere excelentă atât pentru micul dejun, cât și ca gustare în cutia de prânz.

Banane 

Bananele sunt bogate în fibre prebiotice, esențiale pentru dezvoltarea bacteriilor bune din intestin.

În plus, sunt ușor de digerat, fiind ideale atunci când cei mici au stomacul deranjat sau se confruntă cu balonare.

Ovăz 

Ovăzul conține fibre solubile care acționează ca prebiotice, hrănind bacteriile benefice și susținând echilibrul florei intestinale.

În plus, ajută la menținerea senzației de sațietate și reprezintă o bază perfectă pentru combinarea cu fructe și semințe.

Măr

Merele, în special cele consumate cu coajă, sunt o sursă excelentă de pectină, un tip de fibră benefică pentru sănătatea florei intestinale.

Ele contribuie la reglarea tranzitului intestinal, prevenind constipația și ameliorând diareea.

Spanac și legume verzi

Aceste legume sunt bogate în fibre și compuși care stimulează dezvoltarea bacteriilor sănătoase din intestin.

În plus, oferă vitamine și minerale esențiale pentru întărirea sistemului imunitar.

Flora intestinală joacă un rol important în sănătatea copilului tău

Flora intestinală joacă un rol important în sănătatea copilului tău, influențând nu doar digestia, ci și sistemul imunitar, nivelul de energie și chiar starea de spirit.

Alegerea alimentelor potrivite poate face o diferență majoră, contribuind la echilibrarea microbiomului intestinal și la prevenirea problemelor digestive.

Iaurtul natural, bananele, ovăzul, merele și legumele verzi sunt nu doar hrănitoare, ci și aliați de nădejde în menținerea unei flore intestinale sănătoase.