Pe timpul verii, copiii își petrec zilele cu activități fizice intense și aventuri pline de energie în aer liber. Cu toate acestea, pentru a asigura o bună calitate a somnului nocturn și pentru a maximiza beneficiile unui pui de somn în timpul zilei, părinții sunt sfătuiți să țină cont de câteva recomandări esențiale.
Experții de la Serviciul de Pediatrie al Spitalului Vithas Las Palmas subliniază importanța respectării acestor sfaturi pentru ca micuții să se bucure de un somn odihnitor și sănătos.
Medicul pediatru Idaira Medina a evidențiat faptul că aceste pauze de zi, numite și sieste, au multiple beneficii pentru copii. Prin intermediul acestor scurte perioade de somn, cei mici pot face față cu mai multă energie și entuziasm întregii zile, mai ales în contextul activităților fizice intense și a temperaturilor ridicate din timpul verii. Cu toate acestea, este important ca aceste pauze să fie gestionate cu atenție pentru a nu afecta negativ calitatea somnului de noapte.
Citește și Diagrama somnului: Cât de mult ar trebui să doarmă un bebeluș sau un copil?
Durata siestei joacă un rol important în menținerea unui echilibru sănătos între odihnă și somnul nocturn. Dr. Medina recomandă ca aceste pauze să dureze în general mai puțin de două ore, astfel evitând perturbarea ritmului natural al somnului. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) sugerează că, în funcție de vârstă, copiii ar trebui să aibă între 10 și 14 ore de somn pe zi. De asemenea, este important ca siesta să aibă loc înainte de mijlocul după-amiezii pentru a nu perturba ritmul circadian și a nu cauza dificultăți în adormirea de seară.
Un alt aspect important subliniat de medicul pediatru este legat de ora la care se efectuează siesta în timpul verii. Este recomandat ca somnul de zi să nu aibă loc mai târziu de ora 16:00, pentru a preveni afectarea procesului de adormire în timpul nopții și pentru a evita instalarea oboselii suplimentare. În acest context, menținerea unei rutine regulate de somn este esențială pentru a susține o igienă adecvată a somnului. Dr. Medina recomandă ca perioada de odihnă să fie stabilită în același loc în care copilul doarme de obicei pe timpul nopții și, pe cât posibil, într-un mediu întunecat sau cu lumină slabă.
Pe scurt, pauzele de somn în timpul zilei au un impact pozitiv asupra vitalității și energiei copiilor în perioada verii, însă este important să se respecte recomandările și să se țină cont de aspectele menționate pentru a menține o calitate optimă a somnului pe timpul nopții. În felul acesta, cei mici vor putea să se bucure pe deplin de aventurile și activitățile estivale, fără a suferi de lipsa somnului și de consecințele negative asupra sănătății lor.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil