Într-un ritm alert al vieții noastre, momentele prețioase petrecute alături de copiii noștri devin adevărate comori. Conexiunea emoțională dintre părinți și copii este la fel de vitală pentru noi, ca și pentru cei mici.
În egală măsură, această conexiune este și motivul principal pentru care copiii respectă regulile noastre de bunăvoie. Copiii care se simt strâns legați de părinții lor doresc să coopereze, în măsura posibilităților lor. Firește, ei vor continua să se comporte ca niște copii, iar emoțiile lor pot, uneori, să acapareze controlul în fața dezvoltării cortexului prefrontal. Cu toate acestea, atunci când au încredere că îi înțelegem și suntem alături de ei, sunt motivați să ne urmeze exemplul.
Cercetătorii ne aduc aminte că, pentru a menține o relație sănătoasă, avem nevoie de cel puțin cinci interacțiuni pozitive pentru fiecare interacțiune negativă. Și, având în vedere că petrecem mult timp în îndrumarea copiilor noștri - adică corectându-i, reamintindu-le, certându-i, criticându-i, cicălindu-i și chiar strigând la ei - este esențial să ne asigurăm că petrecem de cinci ori mai mult timp în interacțiuni pozitive.
Cu toate acestea, suntem doar oameni. Există zile în care ne concentrăm doar pe satisfacerea nevoilor de bază ale copiilor noștri. Uneori, devine un act eroic să-i hrănim, să-i spălăm, să menținem un ton încurajator și să-i adormim la o oră rezonabilă, pentru a o putea lua de la capăt în ziua următoare!
Dat fiind faptul că parenting-ul este una dintre cele mai dificile meserii de pe planetă și o facem adesea în timpul liber, după ce am petrecut o zi întreagă separați, singura modalitate de a menține o legătură puternică cu copiii noștri este să construim obiceiuri zilnice de conectare.
SURSA FOTO: Unsplash @Ricardo Maruri
Celebrul terapeut de familie Virginia Satir a spus: „avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui. Avem nevoie de opt îmbrățișări pe zi pentru a ne menține. Avem nevoie de 12 îmbrățișări pe zi pentru a crește”.
Îndreaptă-ți atenția către copilul tău pentru a oferi 12 îmbrățișări (sau conexiuni fizice) în fiecare zi. Îmbrățișează-l dimineața, timp de câteva minute, și înainte de culcare seara. Îmbrățișează-l când îi spui „la revedere”, când vă reîntâlniți și adesea între aceste momente. Mângâie-i părul, freacă-i ușor umerii. Întrețineți contactul vizual și zâmbește-i, pentru că un zâmbet este o altă formă de atingere. Dacă adolescentul respinge inițiativele tale atunci când intră în casă, înțelege că trebuie să creezi o legătură. Invită-l să se așeze și oferă-i o băutură răcoritoare și începeți să discutați.
Prin oferirea a 12 îmbrățișări zilnice și conexiuni fizice, îți întărești legătura cu copilul tău și creezi un mediu de încredere și afecțiune. Aceste momente intime și pline de dragoste îi arată copilului tău că ești acolo pentru el și că îți pasă de el. În plus, aceste gesturi de afecțiune îi oferă oportunitatea de a-și exprima emoțiile și de a-și împărtăși gândurile cu tine.
Râsul și joaca au puterea de a menține o conexiune puternică între tine și copilul tău, stimulând eliberarea de endorfine și oxitocină, atât în tine, cât și în el. Transformarea râsului într-un obicei zilnic îi oferă copilului tău o oportunitate de a-și înfrunta anxietățile și supărările, aducându-l mai aproape de tine și făcându-l mai dispus să coopereze. Jocul este cheia pentru a obține acest lucru.
Jucându-te împreună cu copilul tău, te conectezi la nivel emoțional și fizic. Îți aduci aminte de bucuria și curiozitatea din copilărie și îi oferi oportunitatea de a explora și de a învăța într-un mediu sigur și distractiv. Prin joc, copiii învață să-și exprime emoțiile, să-și dezvolte imaginația și creativitatea și să învețe reguli și limite.
Jocul nu trebuie să fie complicat sau costisitor. Poate fi o simplă sesiune de joacă cu jucăriile preferate ale copilului tău, un joc de rol în care vă imaginați personaje și situații, sau chiar o plimbare în parc în care explorați natura și vă bucurați de momentele petrecute împreună. Important este să te implici cu entuziasm și să te dedici complet acelei experiențe de joc alături de copilul tău.
Adevăratul impact al unei acțiuni mici, cum ar fi oprirea telefonului pentru a-i acorda atenție copilului tău, poate fi de o importanță deosebită în viața sa. Copilul tău își va aminti pentru tot restul vieții că a fost atât de valoros pentru părinții săi încât aceștia au renunțat la tehnologie pentru a-l asculta și interacționa cu el. Chiar și simpla oprire a muzicii în mașină poate fi o invitație puternică la conectare, deoarece absența contactului vizual într-un spațiu intim precum mașina reduce presiunea și creează un mediu propice în care copiii (și chiar adulții) se deschid și își împărtășesc gândurile și sentimentele.
Tranzițiile pot fi dificile pentru copii. Trecerea de la o activitate la alta poate provoca anxietate și poate determina comportamente nedorite. Cu toate acestea, există o modalitate simplă și eficientă de a-i ajuta pe copii să treacă cu succes prin aceste tranziții: conectarea înainte de a le iniția.
Privindu-l în ochi și folosindu-i numele, te poți conecta cu copilul tău înainte de a începe o tranziție. Această scurtă interacțiune afectuoasă îi va oferi copilului resursele interioare necesare pentru a face față cu încredere schimbării ce urmează. O simplă atingere, un zâmbet sau o glumă pot contribui la relaxarea copilului și la pregătirea lui pentru noul context.
Înțelegând că tranzițiile pot fi provocatoare pentru copii, este esențial să le oferim sprijinul nostru emoțional înainte de a trece la următoarea activitate. În acest fel, copilul se simte înțeles și susținut, ceea ce îi permite să se gestioneze mai ușor și să-și exprime emoțiile într-un mod sănătos.
Într-o lume aglomerată, în care timpul pare să se scurgă rapid, este esențial să faci un efort conștient pentru a-ți dedica timpul individual fiecărui copil pe care îl ai. Programarea a 15 minute zilnice, în care să fii în mod exclusiv cu copilul tău, poate face minuni pentru relația voastră. Iar secretul constă în alternarea activităților pe care le dorește copilul cu cele pe care le dorești tu, în acele momente prețioase.
În zilele dedicate copilului tău, concentrează-te pe dragoste și lasă-l pe el să conducă. Fă tot posibilul să îi arăți afecțiunea și implicarea ta în viața lui. Ascultă-l, râdeți împreună și permiteți-i să aleagă activitățile care îi aduc bucurie. În aceste momente, e important să fii prezent întru totul și să te concentrezi asupra nevoilor și dorințelor sale.
Este crucial să încurajăm copilul nostru să-și exprime emoțiile, deoarece acestea pot influența în mod semnificativ comportamentul său. De asemenea, acesta reprezintă o oportunitate pentru noi de a-i ajuta să-și vindece supărările și de a întări legătura dintre noi. Prin adunarea întregii noastre compasiuni, evitând ca furia să ne controleze, putem primi cu brațele deschise lacrimile și temerile care se ascund adesea în spatele furiei copilului nostru.
Trebuie să ne amintim că suntem persoana în care copilul nostru are încredere suficientă pentru a-și exprima durerea. Trebuie să recunoaștem și să acceptăm toate aceste sentimente și să le oferim înțelegerea necesară. Acest proces poate ajuta copilul să se simtă mai relaxat, mai cooperant și mai apropiat de noi. Deși poate fi extrem de dificil să reglăm propriile emoții în fața furiei copilului nostru, aceasta este una dintre cele mai mari provocări ale părintelui. Cu toate acestea, acest lucru nu ne scutește de responsabilitatea de a încerca.
Într-adevăr, conexiunea reală cu copilul tău începe prin a-l asculta cu adevărat. Este important să-ți muști limba și să acorzi atenție nevoilor și sentimentelor sale, exprimându-ți interesul sincer prin expresii cum ar fi: „văd...”, „observ”, „cum a fost pentru tine?”, „spune-mi mai multe...”.
Practica de a vedea lumea din perspectiva copilului tău te va ajuta să-l tratezi cu respect și să cauți soluții câștigătoare pentru amândoi. Te va ajuta să înțelegi motivele din spatele comportamentului său, care altfel ar putea să te îndepărteze de el. În plus, această abilitate te va ajuta să-ți reglezi propriile emoții în momentele în care te simți copleșit și ai tendința de a intra în modul „luptă sau fugi”. Astfel, copilul tău nu va părea a fi inamicul, ci mai degrabă un partener în căutarea unei soluții potrivite pentru amândoi.
Nu există nimic mai prețios decât să petreci câteva minute cu copilul tău înainte de culcare, fără grabă sau presiunea timpului. Fiecare interacțiune pe parcursul zilei reprezintă o oportunitate de a vă conecta în mod profund. Așadar, încetinește ritmul și bucură-te de fiecare moment petrecut alături de copilul tău.
Când îl ajuți să-și spele mâinile, plasează-ți mâinile împreună cu ale lui sub apa curgătoare și savurează senzația rece și revigorantă a apei. Ascultă cu atenție râsul său, fiecare sunet fiind o notă de bucurie care te învăluie. Priviți-vă reciproc în ochi și întâlniți-vă sufletele într-o conexiune profundă, împărtășind acea iubire imensă care vă leagă. Conectarea în măreția momentului prezent este calea autentică de a vă uni.
În lumea agitată de azi, să-ți găsești timp pentru a încetini și a savura momentul alături de copilul tău este neprețuit. Astfel, vei crea amintiri de neuitat și vei întări legătura voastră într-un mod profund și semnificativ.
Dacă dorești să creezi un spațiu sigur pentru copil și să vă adânciți legătura, încearcă să setezi ora de culcare puțin mai devreme și să petreci timp cu el, ghemuindu-vă în întuneric. Aceste momente de conexiune pline de afecțiune și siguranță permit copilului să scoată la suprafață orice îl frământă în acel moment - fie că este vorba despre evenimente de la școală, o dispută avută în dimineața respectivă sau anxietăți legate de ziua de mâine. Nu trebuie să rezolvi aceste probleme în acel moment, ci doar ascultă și înțelege-i emoțiile pe care le simte.
Asigură copilul că îl asculți și că veți găsi împreună o soluție în ziua următoare. Apoi, asigură-te că te ții de cuvânt și acționează în consecință. Vei fi surprins de modul în care această practică simplă adâncește relația cu copilul. Și nu renunța la acest obicei pe măsură ce copilul crește. Noaptea târziu este adesea momentul în care adolescenții sunt mai deschiși și dispusi să împărtășească grijile lor.
Așa că, înainte de culcare, adăpostiți-vă în întuneric și creați un spațiu de comunicare autentică și sinceră cu copilul. Acest ritual special îți va permite să construiești o relație profundă și să dezvolți încrederea reciprocă, întărirea legăturii voastre într-un mod frumos și emoționant.
Trecerea noastră prin viață se petrece adesea pe jumătate absentă. Cu toate acestea, gândește-te că micuțul tău are doar aproximativ 900 de săptămâni de copilărie alături de tine înainte de a-și urma propriul drum. Vei realiza că timpul trece înainte să-ți dai seama.
Așa că, încearcă să-ți dezvolți această practică: atunci când interacționezi cu copilul tău, fii prezent în proporție de 100%. Lasă deoparte toate grijile și stresul și dedică-ți întreaga atenție momentului prezent. Este posibil să nu reușești mereu să fii complet prezent, dar dacă transformi aceasta într-un obicei și te străduiești să o faci de mai multe ori pe zi, vei începe să te trezești din ce în ce mai des în prezență autentică.
Vei descoperi că acest lucru creează acele momente cu copilul tău care îți încălzesc inima și te umplu de bucurie. Atunci când ești cu adevărat prezent, vei simți conexiunea profundă și vei putea trăi în întregime experiențele împreună cu copilul tău. Fie că este vorba despre o conversație sinceră, de joacă sau de momentele simple de liniște, vei realiza că prezența ta autentică aduce magie în relația voastră.
Astfel, angajează-te să fii cu adevărat prezent în viața copilului tău și savurează fiecare clipă în care te conectezi cu el. Lasă-te purtat de bucuria și uimirea copilăriei și creează amintiri prețioase care vor dăinui în inimile voastre pentru totdeauna.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
Vezi versiune mobil