5 moduri prin care îți poți sprijini copiii în perioadele dificile
01 Septembrie 2026
Alarma va suna din nou devreme, prea devreme pentru elevii care se întorc la școală. Cu atât mai mult cu cât trezitul matinal are efecte negative asupra sănătății lor. Un studiu realizat de oamenii de știință elvețieni de la Universitatea din Zurich analizează ora la care se trezesc adolescenții și efectele acesteia asupra sănătății lor.
Adolescenții au un ceas biologic diferit de cel al copiilor și adulților. Ei nu reușesc să adoarmă devreme. Diferența dintre ora la care merg la culcare și ora la care se culcă părinții lor ajunge la una până la trei ore!
Cu toate acestea, pentru a se simți bine și a avea suficientă energie, adolescenții au nevoie de 8 până la 10 ore de somn pe noapte. Acest lucru poate fi dificil, în funcție de ora la care trebuie să se trezească pentru a merge la cursuri.
Lipsa de somn acumulată are efecte negative asupra sănătății lor. Între 20% și 40% dintre adolescenți se confruntă cu probleme de sănătate mintală, iar lipsa somnului poate duce și la probleme de concentrare.
La ce oră ar trebui să înceapă cursurile?
Pentru acest studiu, cercetătorii au analizat un liceu care le permite elevilor să aleagă ora la care începe ziua de școală. În celelalte licee din țară, cursurile încep la ora 7:20. În liceul analizat, elevii pot alege să înceapă cursurile la 7:30, pentru cei care se trezesc mai ușor dimineața, la 8:00 sau la 8:30.
Studiul arată că liceenii care aleg să înceapă ziua la ora 8:30 au o stare de sănătate fizică și mintală mai bună. De asemenea, obțin rezultate mai bune la școală, în special la matematică și limba engleză.
Începerea cursurilor mai târziu le permite elevilor să doarmă cu până la 40 de minute mai mult în fiecare noapte.
Cursuri de la ora 9:00
Începând cu această lună, septembrie 2026, Estonia a decis ca orele să înceapă la ora 9:00 pentru toți elevii, de la grădiniță până la liceu. Programul școlar se va încheia la ora 16:00, în loc de ora 15:00.
Decizia vine după recomandările specialiștilor în sănătate publică. Estonia ocupă deja locul al patrulea la nivel mondial în clasamentul PISA la matematică. Rămâne de văzut dacă noul program școlar îi va permite să urce și mai mult în clasament.
