Somnul susține creșterea, memoria și echilibrul emoțional al copilului. Tu ai nevoie de repere clare ca să înțelegi cât ar trebui să doarmă al tău copil în fiecare etapă. Pediatra Catherine Turberg Romain explică aceste diferențe.
Nu toți copiii dorm la fel. Ritmul se schimbă în timp și depinde de vârstă și de nevoile fiecăruia. Medicul subliniază că nu există o singură cifră pentru toți. Vârsta oferă direcția de bază, iar ritmul individual completează imaginea.
Primii ani aduc mult somn profund. Un nou-născut doarme în medie 20 de ore pe zi. Această perioadă lungă de odihnă ajută creșterea, dezvoltarea creierului și recuperarea. Pe măsură ce copilul crește, somnul de peste zi scade treptat, iar totalul de ore se reduce în mod natural.
La școală, nevoia de somn rămâne ridicată. Începerea școlii nu reduce oboseala. Un copil aflat la această vârstă are nevoie de aproximativ 12 ore de somn pe noapte.
Cantitatea exactă depinde de ritmul său. Activitatea fizică, ora de culcare, stresul sau entuziasmul influențează modul în care doarme.
În jur de 5 sau 6 ani, somnul de prânz dispare, dar un program constant rămâne important. Dacă o noapte este prea scurtă, copilul poate recupera în weekend, dacă ciclul nu este dat peste cap.
În adolescență, programul de somn se dezechilibrează cel mai ușor. Un adolescent de 13 ani are nevoie de cel puțin 8 ore de somn.
Temele, ecranele și discuțiile târzii împing ora de culcare tot mai târziu. Dacă adoarme la miezul nopții, va dormi prea puțin.
Apar oboseala continuă, dificultățile de concentrare și iritabilitatea.
Ideea că orele de somn dinaintea miezului nopții valorează dublu rămâne răspândită, dar este greșită. Contează calitatea somnului și ritmul stabil.
Culcarea și trezirea la ore fixe, chiar și în weekend, ajută echilibrul copilului.
Observă reacțiile lui. Dacă este odihnit, atent și bine dispus, înseamnă că doarme cât are nevoie. Medicul subliniază importanța unor nopți regulate și liniștite.
Doar 1 din 7 copii de școală primară doarme suficient. Ce trebuie să știe părinții!
Sfaturi pentru un somn liniștit: iluminarea corectă a camerei bebelușului
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.
