Câte ore de somn ar trebui să aibă un copil în funcție de vârsta sa? Sfaturi de la un pediatru

Nu toți copiii dorm la fel. Ritmul se schimbă în timp și depinde de vârstă și de nevoile fiecăruia. Medicul subliniază că nu există o singură cifră pentru toți. Vârsta oferă direcția de bază, iar ritmul individual completează imaginea.

Primii ani aduc mult somn profund. Un nou-născut doarme în medie 20 de ore pe zi. Această perioadă lungă de odihnă ajută creșterea, dezvoltarea creierului și recuperarea. Pe măsură ce copilul crește, somnul de peste zi scade treptat, iar totalul de ore se reduce în mod natural.

Somnul copilului în perioada școlară

La școală, nevoia de somn rămâne ridicată. Începerea școlii nu reduce oboseala. Un copil aflat la această vârstă are nevoie de aproximativ 12 ore de somn pe noapte.

Cantitatea exactă depinde de ritmul său. Activitatea fizică, ora de culcare, stresul sau entuziasmul influențează modul în care doarme.

În jur de 5 sau 6 ani, somnul de prânz dispare, dar un program constant rămâne important. Dacă o noapte este prea scurtă, copilul poate recupera în weekend, dacă ciclul nu este dat peste cap.

Somnul în adolescență

În adolescență, programul de somn se dezechilibrează cel mai ușor. Un adolescent de 13 ani a­re nevoie de cel puțin 8 ore de somn.

Temele, ecranele și discuțiile târzii împing ora de culcare tot mai târziu. Dacă adoarme la miezul nopții, va dormi prea puțin.

Apar oboseala continuă, dificultățile de concentrare și iritabilitatea.

Despre mitul orelor de somn de dinaintea miezului nopții

Ideea că orele de somn dinaintea miezului nopții valorează dublu rămâne răspândită, dar este greșită. Contează calitatea somnului și ritmul stabil.

Culcarea și trezirea la ore fixe, chiar și în weekend, ajută echilibrul copilului.

Observă reacțiile lui. Dacă este odihnit, atent și bine dispus, înseamnă că doarme cât are nevoie. Medicul subliniază importanța unor nopți regulate și liniștite.

VEZI ȘI:

Doar 1 din 7 copii de școală primară doarme suficient. Ce trebuie să știe părinții!

Teama părinților de a trezi copilul din somnul profund. Un pediatru dezvăluie de ce această credință este atât de răspândită și ce spune știința despre trezirea micuțului

Sfaturi pentru un somn liniștit: iluminarea corectă a camerei bebelușului

Ce obiceiuri din copilărie ajută creierul să funcționeze mai bine la maturitate? Cercetători: „Pot modela inteligența, memoria și reziliența lui la 20, 30 sau 40 de ani”