De ce nu pot copiii să stea nemișcați în bănci? Legătura dintre mișcare, postură și succesul școlar
23 Martie 2026
Pe rețelele sociale, o nouă tendință alimentară atrage adolescenții: „boy kibble”, o masă bazată pe orez și carne. În spatele eficienței aparente, specialiștii atrag atenția asupra riscurilor pentru sănătate.
Pe TikTok, tendințele alimentare apar rapid. După „girl dinner”, apare acum „boy kibble”, tradus literal „crochete pentru băieți”, un concept care atrage tot mai mulți adolescenți, în special băieți.
Ideea: un bol de orez cu carne, de obicei carne tocată de vită, consumat aproape zilnic, cu un scop: creșterea masei musculare rapid, fără timp pierdut în bucătărie. Această alimentație repetitivă nu convinge însă profesioniștii din sănătate.
„Boy kibble” pe TikTok: o tendință alimentară periculoasă pentru adolescenți
„Boy kibble” pornește de la ideea: să mănânci mereu același lucru, să alegi o masă rapidă. Există variante cu pui, ton sau curcan în loc de vită, dar principiul rămâne același: puține ingrediente, diversitate redusă și adesea fără legume, fără fructe și fără sosuri.
Pe rețelele sociale, unii creatori prezintă acest obicei ca o soluție eficientă pentru „a pune masă musculară” după sport.
„Nu pentru că ai umeri frumoși ești expert în nutriție”
Pentru dieteticianul Destini Moody, intervievat de Parents.com, este important să privești critic astfel de sfaturi.
„Faptul că ai umeri frumoși într-un maiou nu oferă nimănui autoritate în materie de nutriție”, avertizează ea. Ea atrage atenția și asupra ideii de a valoriza o alimentație monotonă doar pentru că pare disciplinată: „Nu pentru că o masă este simplă, plictisitoare și fadă este sănătoasă și nu există niciun beneficiu în a mânca așa în fiecare seară”.
Ea adaugă: „Nu pentru că suferi valorezi mai mult decât alții; înseamnă doar că nu știi să faci mai bine și nu este ceva de admirat la un creator de conținut”.
Un regim care poate duce la carențe
La adolescenți, care au nevoi nutriționale ridicate, varietatea alimentară este importantă. „Boy kibble” se îndepărtează mult de acest principiu.
Pediatrul Madison Szar, intervievat de Parents.com, spune: „Unul dintre primele lucruri pe care le-am observat la ‘boy kibble’ este culoarea sau mai degrabă lipsa ei”.
Ea explică faptul că o alimentație bogată în nutrienți include fibre, fructe, legume, proteine, grăsimi sănătoase și cereale integrale. Fără aceste elemente, pot apărea carențe, mai ales de calciu, vitamina D, fier sau acizi grași esențiali.
Ea subliniază și un alt efect posibil: „În plus, lipsa fibrelor din ‘boy kibble’ expune copiii la risc de constipație și nu susține un microbiom intestinal sănătos”.
O tendință care poate contrazice obiectivele adolescenților
Un alt punct este consumul ridicat de orez alb și carne roșie. Orezul alb are o valoare nutrițională mai scăzută decât orezul integral, orezul sălbatic sau quinoa, care conțin mai multe fibre.
Consumul frecvent de carne roșie ridică și el semne de întrebare pe termen lung. Lipsa fructelor și legumelor privează organismul de antioxidanți esențiali.
Destini Moody explică: „Antioxidanții sunt importanți pentru sănătatea pe termen lung, deoarece ajută la reducerea inflamației și susțin funcționarea corectă a organismului”. În practică, încercarea de a „mânca mai bine” pentru a crește masa musculară poate duce la efectul opus și poate afecta sănătatea.
Când trebuie să te îngrijorezi?
Faptul că adolescentul tău preferă același fel de mâncare nu este o problemă în sine. Specialiștii spun însă că trebuie să fii atent când mănâncă exact același lucru zi de zi.
Oboseala constantă, problemele digestive precum constipația sau diareea, dar și apariția unor probleme ale pielii pot fi semnale importante.
Madison Szar atrage atenția: „Băieții adolescenți pot fi și ei afectați de standardele corporale și de influența rețelelor sociale, ceea ce poate duce la comportamente alimentare restrictive și nesănătoase”.
În fața unei astfel de tendințe, specialiștii recomandă dialog fără judecată. Madison Szar spune: „Unii părinți se simt descurajați când adolescenții lor caută sfaturi la influenceri sau la prieteni, dar acest lucru poate deveni o oportunitate de a deschide o discuție despre sănătate și nutriție”.
Tu trebuie să înțelegi ce își dorește adolescentul tău, creștere musculară, performanță sportivă sau dorința de a arăta ca anumite modele online. Apoi îl poți ghida spre alegeri echilibrate, cu sprijinul unui medic sau al unui nutriționist.
