Cum să-i faci pe copii să mănânce mai multe legume? 7 obiceiuri simple care chiar funcționează

Dar, potrivit psihologilor specializați în comportamentul alimentar, cheia nu stă în forțare sau în recompense, ci în câteva gesturi simple, aplicate constant.

Potrivit acestora, nu ai nevoie de trucuri complicate sau de rețete sofisticate. Doar de consecvență, implicare și câteva obiceiuri care, în timp, pot transforma legumele în prieteni, nu în dușmani, ai copilului tău.

SURSA FOTO: Freepik.com@senivpetro

Citește și Studiu: Copiii pot deveni obezi încă din primii ani de viață

Iată cele 7 obiceiuri care te pot ajuta:

Oferă-le libertatea alegerii

Lasă copilul să aleagă ce legume vrea să încerce. Studiile arată că atunci când copii pot selecta singuri legumele pe care le consumă, consumul poate crește semnificativ, cu până la 80 % mai mult în unele cercetări.

Citește și Gastroenterocolita la copii. Dr. Raluca Ghionaru explică ce e cu adevărat eficient, cum recunoști semnele periculoase și ce NU trebuie să facă părinții niciodată / VIDEO

Servește porții mici și variate

O porție prea mare poate fi intimidantă. Începe cu cantități mici, cum ar fi o linguriță sau două. Prezentarea repetată, fără presiune, crește acceptarea alimentelor noi în timp.

Fii un model pentru copil

Copiii imită comportamentul părinților, în special mâncarea legumelor. Așadar, e important ca ambii părinți să consume legume cu plăcere în timpul meselor familiale.

Gătiți împreună legumele

SURSA FOTO: Freepik.com@eyeem

Implică copilul în alegerea, prepararea și servirea legumelor. Acesta e mai curios și mai dispus să guste atunci când participă activ la proces

Variante colorate și creative

Vezi și Care este cea mai mare greșeală a părinților în bucătărie? Irina Petrea: „Important pentru copil este acest lucru!”

Servește legumele într-o varietate de culori, forme și texturi. Prezentări precum emoticoane, stele sau batonașe pot stimula apetitul și curiozitatea copiilor.

Nu forța, nu recompensa cu mâncare

Pedepsirea sau recompensarea cu alte alimente (dulciuri etc.) poate crea o relație nesănătoasă cu mâncarea. În schimb, încurajează fără constrângeri și explică simplu beneficiile legumelor.

Repetă frecvent fără presiune

Un aliment poate fi refuzat de mai multe ori înainte de a fi acceptat. Prezentarea repetată, calmă și variată, este cheia formării unui gust pozitiv față de legume.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Parinți și Pitici și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.