Alimentația copiilor: opt fraze pe care să nu le spui niciodată la masă

Data publicării:
Fotografie de la Cottonbro Studio/PEXELS
Fotografie de la Cottonbro Studio/PEXELS

Uneori copiii sunt cei care fac crize de furie, alteori părinții sunt cei care le dau copiilor obiceiuri proaste când sunt la masă.



Pornim de la presupunerea că masa trebuie să fie un moment convivial și relaxant pentru întreaga familie. Și există multe strategii mici pentru a face acest lucru, dar mai ales multe fraze pe care să nu le spui pentru a evita transformarea lui într-un câmp de luptă.

Fraze pe care să nu le spui NICIODATĂ la masă

„Ce vrei să mănânci?”

Dacă spui acest lucru e ca și cum ai propune o alternativă la ceea ce tu deja ai pregătit.

„Mâncați tot ce este în farfurie!”

Mâncarea nu ar trebui să devină o obligație. Niciodată să nu obligi copilul să mănânce toată mâncarea din farfurie dacă acesta este sătul. Copilul nu trebuie să mănânce nici de rușine, nici de frică.

„Mănâncă pentru a o face pe mama fericită”

Spune nu șantajului emoțional: mâncarea nu trebuie să fie legată de satisfacția celorlalți. Când îi spunem copilului că dacă mănâncă totul, sau o anumită mâncare, ne va face fericiți și nu vrea, se va simți frustrat pentru că va crede că nu-i place pe cineva pe care îl iubește. Masa nu ar trebui să fie o sarcină , ci un moment convivial și plăcut.”

„Dacă ești bun, îți dau ciocolată”

Mâncarea nici măcar nu este o recompensă.

„Dacă nu mănânci tot, nu te las să te uiți la televizor”

Nici în acest caz, nu trebuie să existe un premiu pentru că mănânci de toate. De asemenea, este foarte greșit să-i faci pe copii să mănânce în fața ecranelor, fie televizor la tablete, sau să-i faci să se joace în timpul mesei. Acesta, de fapt, trebuie să rămână un moment de împărtășire în familie și trebuie păstrat.

„Până când mănânci tot, rămâi așezat la masă” „Nu-ți plac legumele? Întotdeauna le mănânci chiar dacă nu le vezi!”

Nu îi înșela pe cei mici. Efectul ne va fi deloc cel la care te aștepți.

„Terminați repede, trebuie să plecăm”

Nu grăbiți niciodată copiii când mănâncă: ei au propriul lor timp și poate fi frustrant pentru ei să nu reușească să mănânce la viteza necesară”.

Stimularea apetitului la copii poate fi o provocare pentru părinți, mai ales dacă aveți un copil mofturos sau care pare să fie reticent față de mâncare. Dacă celmic face mofturi la mâncare și fiecare masă se transformă într-un chin și o luptă de convingere, vă lăsăm câteva sfaturi pe care puteți să le aplicați pentru a rezolva problema:

Stabiliți un program regulat de mese: Încercați să mențineți un program stabil de mese cu ore regulate pentru micul dejun, prânz și cină. Copiii se adaptează mai ușor la un program consistent de mese.

Oferiți mese echilibrate: Asigurați-vă că mesele copilului conțin o varietate de alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, proteine, cereale integrale și produse lactate. O dietă echilibrată contribuie la dezvoltarea și sănătatea copilului.

Implicați copilul în pregătirea mesei: Permiteți copilului să vă ajute la pregătirea mesei sau să aleagă alimente din magazin. Acest lucru îi poate crește interesul pentru mâncare.

Facilitați gustarea sănătoasă: Asigurați-vă că aveți la îndemână gustări sănătoase, cum ar fi morcovi tăiați, felii de fructe sau nuci. Aceste gustări pot fi oferite între mese pentru a menține nivelul de energie al copilului.

Nu forțați copilul să mănânce: Evitați să forțați copilul să mănânce sau să termine întreaga porție. Acest lucru poate duce la o relație negativă cu mâncarea. În schimb, încurajați-l să încerce alimentele și să mănânce cât dorește.

Meniuri variate: Schimbați meniul și oferiți varietate. Copiii pot deveni plictisiți de aceleași alimente, așa că experimentați cu rețete noi sau cu moduri diferite de a pregăti alimentele.

Evitați mâncarea în timpul activităților distractive: Încurajați copilul să mănânce la masă și să se concentreze pe mâncare în loc să mănânce în fața televizorului sau a ecranului.

Oferiți exemple pozitive: Dacă copilul vă vede pe voi, părinții, mâncând alimente sănătoase și variate, este mai probabil să le adopte și el.

Stabiliți un mediu plăcut pentru masă: Asigurați-vă că masa este un moment plăcut pentru copil, cu conversații liniștite și atmosferă plăcută. Evitați conflictele sau presiunea legată de mâncare la masă.

Consultați un specialist: Dacă sunteți îngrijorat de apetitul copilului și de creșterea sa, consultați un medic sau un nutriționist pentru a exclude orice probleme medicale și pentru a primi recomandări specifice.

Fiecare copil este diferit, așa că este important să adaptați aceste sfaturi la nevoile și preferințele individuale ale copilului dumneavoastră.



Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook Părinți și pitici și pagina de Instagram Părinți și pitici și accesează mai mult conținut util pentru a avea grijă de copilul tău în fiecare etapă a dezvoltării lui.


Autorul articolului: Elena Didila | Categorie: Alimentatie si nutritie
Tagurile articolului: alimentatia comportament copiii masa





DC Media Group Audience
pixel